當人自然併攏雙腿站立時，正常的腿部並不會呈一直線，而是有些許的外翻。角度平均來說都在6度以內，但一般狀況下，從正面看兩側膝關節與踝關節內側會相互靠在一起。若非這種腿型，可能代表著各種錯位問題，嚴重的話甚至會引起痛症！以下圖示可簡單對照出你是屬於哪種腿型的人：

三種常見腿型：

l   O型腿：在自然站立的情況下，若足內踝會貼近但雙膝之間距離過大，膝蓋、小腿甚至大腿會分開而不能靠攏，遠看會呈現O字形，稱為膝內翻。

l   X型腿：在自然站立的情況下，若雙膝靠近但雙踝之距離卻過大，內足踝及小腿會分開而不能靠攏，遠看呈現X字形，稱為膝外翻。

l   XO型腿：在自然站立的情況下，膝蓋及內足踝會相碰，但小腿(脛骨)會分開而不能靠攏，那麼你就可能是XO型腿。

發育過程中，腿部骨骼兩側發育不均，就會造成X型腿或O型腿，長期下來，會造成膝關節兩側受力不平衡，進而導致側韌帶鬆弛不穩、半月板損傷破裂等。除了走路或運動會感覺疼痛與姿勢異常外，將來也是成年人關節軟骨提早退化、磨損而致行走不便的主因之一。

O型腿：骨盆後傾+膝外翻

一般而言，生理性O型腿在2 ~ 3歲時即可改善。當然嬰兒較早走路、體重過重以及缺乏鈣或維他命D也較易產生生理性O型腿。超過3歲或較為嚴重的O型腿就要考慮是否有其他病理變化。由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。

X型腿：膝內旋+骨盆前傾

又叫「膝外翻」，多發於女性，由於一些外傷，肌力不平衡，坐姿不正確等原因容易造成X型腿的問題，其成因關鍵並非膝蓋，而是「髖關節」，X型腿也會提高骨關節的發病機率！X型腿的肌力不平衡與O型腿相反，是由於大腿內側的內收、內旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等鬆弛無力導致。此外，臀肌不強，也會導致股骨旋轉，走路內八字，從而最終導致X型腿的問題。這時就要透過糾正肌力平衡，強化薄弱肌群，從臀肌訓練、內側肌群拉伸和脛骨矯正開始做起，來改善體型問題。

XO型腿：X型腿+小腿脛骨內旋

更多問題是膝關節、踝關節等的問題，所以更傾向於矯正膝關節和踝關節的角度，以及拉伸大腿內側肌肉。但綜合說來，XO型腿還是屬於膝外翻的X型腿，所以需要做臀肌訓練。

若非先天限制，通常有這三種症狀的人，常常都是後天因為長時間的姿勢不良，例如：仰坐、W坐、盤腿坐、穿高跟鞋等所造成的問題。

O型腿：膝蓋內側關節容易磨損，關節角度的改變容易造成整個人把重心放在腳掌外側，腳踝就容易外翻，這就是俗稱的「翻船」。

X型腿：膝蓋角度是往外的，他的外側容易磨損，更容易造成足弓的塌陷、下背疼痛的部分。另Ｘ型腿走路時容易「膝蓋打膝蓋」，導致跌倒的狀況發生。

其實腿正、腿歪撇除美觀問題外，更重要的是腳對身體健康的影響。請勿輕忽腿型不正，恐怕它正在侵襲你的身體！透過正確的復健，矯正運動，或適合你腳型的運動都能有效地修復腿部歪斜問題，認識自己的腿型及足部施力狀況，選擇合適的鞋子及使用矯正鞋墊給予足部所需的支撐力。

更能有效改善走路跑步常跌倒或常拐到的狀況，舉個比喻來說，當一幢房子傾斜不正，很自然地就會覺得要從地基予以修復，從人體的地基、腳底開始顧起，也是「腿型回正」的根本之道之一。

我們提供很多產品可以協助腳不舒服的問題！透過客製化鞋墊或足弓墊可以適合各種不一樣的腳型狀況。如果你想更了解什麼樣的，請與我們聯繫。