當一個人站在地面上時，很自然地就會在腳和地面中間形成一個拱形，稱為足弓。足弓就像彈簧一樣在每個步伐間將體重分佈在腳和腿上。

足弓的構造決定了人們的行走方式。足弓需要既堅固又靈活，以適應壓力和各種表面。扁平足的人有很扁的足弓或甚至沒有足弓，這意味著腳可能是平貼於地的。

扁平足的人的腳在站立和行走時重心可能會向內側偏。這被稱為外翻，也可能導致走路外八。

扁平足的症狀

有些扁平足的人沒有症狀，但是其他人可能會經歷各種症狀，這些症狀通常取決於足弓的扁平程度。最常見的症狀是腳部疼痛。這可能是由於肌肉緊繃與連接的韌帶造成的。

扁平足也會導致腳踝向內轉，並對膝蓋和臀部造成壓力，導致這些關節疼痛。其他容易受影響的位置可能包括足弓，小腿肌，下背和小腿。

最後，扁平足會造成體重不均勻的分佈，使鞋子更快速且不均勻地磨損。這種不均勻可能導致進一步的傷害。

扁平足的成因

成人的扁平足可能由多種原因引起。最常見的原因包括：

• 天生的異常情況
• 拉扯或撕裂的肌腱
• 骨折或脫臼
• 一些健康上的狀況，如類風濕性關節炎
• 神經問題
• 肥胖
• 糖尿病
• 老化
• 懷孕

治療扁平足

如果扁平足讓你非常疼痛，您的醫生可能會建議：

• 足弓支撐：非處方足弓支撐可能有助於緩解扁平足引起的疼痛。足弓支撐不能治愈扁平足，但它們通常會減輕症狀。
• 伸展運動：有些扁平足的人也有較短的阿基里斯腱。伸展肌腱的練習可能會有所幫助。
• 支撐性夠的鞋：結構上能夠給予腳部支撐的鞋子可能比涼鞋這類支撐力較小的鞋子更舒適。
• 定製矯正鞋墊：專門針對您的雙腳所設計，並提供支撐和舒適。它們可以以隨著時間的推移逐漸調整，改變您的足弓形狀並改善足部健康。
• 物理療法：物理治療師可以分析檢查你的腳，並幫助你改善你的腳和走路方式。

如果您感覺您的扁平足疼痛，您可以：

• 休息：避免那些加重病情的活動。
• 改變運動類型：參加低影響的活動 – 例如散步、騎自行車或游泳 – 而不是那些跑跳類型的活動。
• 藥物：非處方止痛藥可能會有所幫助。
• 減肥：減肥可以減輕腳部壓力。